ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
主菜
アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆエネルギー66 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
92
mg
リン
355
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
92
mg
リン
355
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
