とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 5 品
- 6 品
- 612kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 5.9g
- 6 品
- 612kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
白ワイン(100g)エネルギー75 kcal食塩0.0 g -
その他
赤ワイン(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
梅酒(104g)エネルギー161 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
47.5
g
糖質
41.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
91
mg
リン
222
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
47.5
g
糖質
41.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
91
mg
リン
222
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
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水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
梅酒104.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン100.0 g
-
赤ワイン100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
