ビビンパ風炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 523kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 523kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
83.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
568
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
65
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
83.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
568
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
65
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キムチ15.0 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
A 豚ひき肉20.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A焼き肉のたれ9.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
塩0.1 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
