シャキッとレタスの豚丼 + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
493
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
43
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
493
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
43
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
