鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
496
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
54
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
949
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
496
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
54
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
949
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
生姜1/3片 (5 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/2枚 (1.5 g)
-
もずく(味付け無し)30.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
A酒2.5 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
塩こしょう0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
