茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
主菜
茹で筍で簡単 竹の子の肉巻きエネルギー226 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
140
mg
リン
490
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
140
mg
リン
490
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
