豚肉となすとまいたけの煮物 + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
752
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
167
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
752
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
167
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
