鶏肉のやわらか簡単煮込み + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉のやわらか簡単煮込みエネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒10.0 g
-
すりごま1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
