春キャベツと新玉ねぎのマスタードクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット 脂質異常症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
春キャベツと新玉ねぎのマスタードクリーム煮エネルギー246 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.0
g
糖質
50.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
746
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
60
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.0
g
糖質
50.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
746
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
60
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
新じゃがいも1/3個 (44 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
生クリーム5.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
白ワイン30.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
