鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
47.5
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
643
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
60
mg
リン
272
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
47.5
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
643
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
60
mg
リン
272
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
