ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 820kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 137.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 820kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 137.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 血圧が高い
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
820
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
137.0
g
糖質
128.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
887
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
81
mg
リン
382
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
820
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
137.0
g
糖質
128.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
887
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
81
mg
リン
382
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯310.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
