山椒香る 鶏の塩から揚げ + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
山椒香る 鶏の塩から揚げエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
副菜
ルッコラとトマトのサラダエネルギー39 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
64
mg
リン
262
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
64
mg
リン
262
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ルッコラ51 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油(給油量)4.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
