お酒の肴 鯵の山椒焼き + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
お酒の肴 鯵の山椒焼きエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
副菜
春キャベツの味噌マヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
53.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
357
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
39
mg
リン
207
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
53.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
357
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
39
mg
リン
207
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
鯵(三枚下ろし)60 g
-
かにかまぼこ2/3本 (10.0 g)
その他
-
A山椒0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油(焼き用)3.0 g
-
上白糖0.2 g
-
味噌2.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
