ご飯から炊ける卵粥 + 2 品
  • 3 品
  • 434kcal
  • 食塩 1.4g
  • たんぱく質 30.9g
  • 脂質 14.5g
  • 炭水化物 48.0g
  • 食物繊維 2.5g
  • 3 品
  • 434kcal
  • 食塩 1.4g
  • たんぱく質 30.9g
  • 脂質 14.5g
  • 炭水化物 48.0g
  • 食物繊維 2.5g
食事のテーマ:妊娠糖尿病(中期)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
434 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
30.9 g
脂質
14.5 g
炭水化物
48.0 g
糖質
45.5 g
食物繊維
2.5 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
1.5 g
カリウム
954 mg
カルシウム
360 mg
マグネシウム
88 mg
リン
488 mg
1.9 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
3055 µg
コレステロール
241 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.66 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
2.1 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
1.3 mg
飽和脂肪酸
4.42 g
一価不飽和脂肪酸
5.53 g
多価不飽和脂肪酸
2.98 g
エネルギー
434 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
30.9 g
脂質
14.5 g
炭水化物
48.0 g
糖質
45.5 g
食物繊維
2.5 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
1.5 g
カリウム
954 mg
カルシウム
360 mg
マグネシウム
88 mg
リン
488 mg
1.9 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
3055 µg
コレステロール
241 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.66 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
2.1 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
1.3 mg
飽和脂肪酸
4.42 g
一価不飽和脂肪酸
5.53 g
多価不飽和脂肪酸
2.98 g

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • トマト
    1/4個 (36 g)
  • きゅうり
    1/4本 (26 g)
肉類
  • 鶏むね肉
    60.0 g
卵・乳製品
  • 1個 (50 g)
  • 低脂肪牛乳
    200.0 g
その他
  • ご飯
    80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 7.0 g
  • だし汁(かつお・昆布)
    200.0 g
  • 白すりごま
    4.5 g
  • みりん
    4.0 g
  • みそ
    2.0 g
  • しょうゆ
    1.0 g
  • ごま油
    1.0 g
  • 砂糖
    0.5 g
  • 豆板醤
    0.5 g
  • 和風だしの素
    0.3 g
  • 0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。