ご飯から炊ける卵粥 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ:妊娠糖尿病(中期)
-
主菜
鶏むね肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
主食
ご飯から炊ける卵粥エネルギー196 kcal食塩0.4 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
48.0
g
糖質
45.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
88
mg
リン
488
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3055
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
48.0
g
糖質
45.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
88
mg
リン
488
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3055
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (36 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
白すりごま4.5 g
-
みりん4.0 g
-
みそ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。