煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
36.9
g
糖質
30.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
68
mg
リン
233
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
36.9
g
糖質
30.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
68
mg
リン
233
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
