黒酢が決め手の酢豚 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ:コレステロールが高い
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
副菜
しそとしらすの玉子焼きエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯(押麦2割)(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
56.0
g
糖質
52.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
523
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
41
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
56.0
g
糖質
52.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
523
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
41
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。