ほったらかし アクアパッツア + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
彩り鮮やか スナップえんどうの塩炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
ほったらかし アクアパッツアエネルギー155 kcal食塩1.3 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
992
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
89
mg
リン
326
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
992
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
89
mg
リン
326
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たい130 g
-
あさり(殻付き一人50g)67 g
その他
-
ハーブソルト0.5 g
-
パセリ0.1 g
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ゆでる用)0.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
