大好評 簡単ハヤシライス + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
968
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
269
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
968
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
269
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース40.0 g
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
A上白糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
