日本そばペペロンチーノ + 1 品
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
48.0
g
糖質
42.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
208
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
53
mg
リン
157
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
48.0
g
糖質
42.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
208
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
53
mg
リン
157
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
唐辛子1/6本 (0.1 g)
その他
-
茹でそば170.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
