鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
57.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
632
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
57.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
632
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
