ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
豆苗と長いもの和風サラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
95
mg
リン
341
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
95
mg
リン
341
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長いも33 g
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
