れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくね + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
19.8
g
糖質
18.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
497
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
36
mg
リン
210
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
19.8
g
糖質
18.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
497
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
36
mg
リン
210
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
れんこん50 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
乾燥パン粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A片栗粉4.3 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤(お好みで)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
