しょうがみそおでん + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
しょうがみそおでんエネルギー202 kcal食塩1.8 g -
主菜
電子レンジで ナスのサバ缶煮エネルギー158 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
140
mg
リン
552
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3771
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
140
mg
リン
552
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3771
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮をむき輪切り)4.5cm (140 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み・三角に切る)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん12.0 g
-
A 塩0.1 g
-
B みそ6.0 g
-
B 酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
