鮭とキャベツのスイートチリ味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とキャベツのスイートチリ味噌炒めエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
副菜
ちくわのパン粉焼きエネルギー77 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン(冷凍または缶詰)1/8本未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ちくわ(1本分)30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳4.0 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ7.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
