鮭と厚揚げの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
74
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
74
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
