パリッと香ばしい 鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
だし巻き卵のきのこあんかけエネルギー70 kcal食塩0.9 g -
主菜
パリッと香ばしい 鶏の照り焼きエネルギー202 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
44.1
g
糖質
41.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
455
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
37
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
44.1
g
糖質
41.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
455
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
37
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A片栗粉0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
