パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
小松菜ときのこの煮浸しエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
57
mg
リン
299
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
57
mg
リン
299
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
酒8.5 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
黒酢8.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
