ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
73.3
g
糖質
63.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
95
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3467
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
73.3
g
糖質
63.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
95
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3467
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお・昆布だし80.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
