豚バラ大根 + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
29.1
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
648
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
42
mg
リン
175
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
11.03
g
一価不飽和脂肪酸
12.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
29.1
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
648
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
42
mg
リン
175
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
11.03
g
一価不飽和脂肪酸
12.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Bごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
