大根とこんにゃくの麻婆炒め + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根とこんにゃくの麻婆炒めエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
701
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
53
mg
リン
201
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
701
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
53
mg
リン
201
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.2 g
-
甜麵醤5.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
