新玉ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
超シンプル美味 にんじんのステーキエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジでチン 白菜のナムルエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
876
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
61
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
876
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
61
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
並塩0.4 g
-
パセリ0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
