タコとラディッシュで彩る冷やかけそば + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
タコとラディッシュで彩る冷やかけそばエネルギー250 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモンエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
530
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
82
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
530
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
82
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
赤ラディッシュスプラウト0.0 g
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
魚介・海藻類
-
茹でたこ10.0 g
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
そば(ゆで)160.0 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁30.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
みりん風調味料6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
