圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピリっとゆず胡椒香る トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
4.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
546
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
41
mg
リン
137
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
4.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
546
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
41
mg
リン
137
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
