なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
915
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
299
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
915
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
299
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
