電子レンジで作る 大根シュウマイ + 1 品
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：慢性便秘症 糖尿病（2型） ダイエット 貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
39.9
g
糖質
37.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
515
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
45
mg
リン
175
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
39.9
g
糖質
37.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
515
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
45
mg
リン
175
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
冷凍焼きおにぎり1個 (50.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
ラー油1.0 g
-
片栗粉(大根用)適量
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
