えびとトマトのガーリックバター + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
汁物
もやしの具だくさん中華スープエネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
334
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
334
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
