満足度◎ローストビーフ丼 + 1 品
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
637
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
56
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
637
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
56
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
A玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
Bレモン汁1.0 g
-
ブロッコリースプラウト1/8パック (2.0 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも肉脂身なし(ブロック)70.0 g
卵・乳製品
-
Bヨーグルト8.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
その他
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bマヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
