鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 17.4g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 17.4g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
39.3
g
糖質
21.9
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
39.3
g
糖質
21.9
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (180 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (57 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
