きのこのオープントースト + 1 品
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
38.8
g
糖質
29.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
700
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
38.8
g
糖質
29.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
700
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
