超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
543
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
543
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
