アボカドのっけトースト + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
39.3
g
糖質
32.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
583
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
44
mg
リン
111
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
39.3
g
糖質
32.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
583
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
44
mg
リン
111
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
Aレモン汁0.8 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
キウイ1/3個 (29 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aハーブ入りソルト0.5 g
-
Aオリーブ油1.4 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ0.8 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
