お手軽ペスカトーレ（シーフードのトマトソーススパゲッティ） + 1 品
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
5.5
g
炭水化物
58.2
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
89
mg
リン
150
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
5.5
g
炭水化物
58.2
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
89
mg
リン
150
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (150 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
シーフードミックス(冷凍)50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
スパゲッティのゆで汁50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン(酒でも可)10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
