春菊炒飯 + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
87
mg
リン
301
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
87
mg
リン
301
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (61 g)
-
にんにく1片 (6.0 g)
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
-
生姜(すりおろす)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
醤油8.5 g
-
A酒1.2 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
