長ねぎと油揚げのシンプル醤油炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

体ポカポカ鶏と白菜の大根みぞれ鍋風

エネルギー

93 kcal

食塩

1.4 g
副菜

長ねぎと油揚げのシンプル醤油炒め

エネルギー

93 kcal

食塩

0.5 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(200g)

エネルギー

296 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

17.2 g

炭水化物

104.3 g

糖質

90.3 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1503 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

143 mg

リン

514 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

460 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

17.2 g

炭水化物

104.3 g

糖質

90.3 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1503 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

143 mg

リン

514 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

460 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g