鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
658
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
658
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん8.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
