シャキシャキレタスチャーハン + 1 品
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
69.6
g
糖質
64.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
430
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
24
mg
リン
54
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
69.6
g
糖質
64.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
430
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
24
mg
リン
54
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
カットレタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
冷凍チャーハン180.0 g
-
サラダチキン(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
