簡単 回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
27.2
g
炭水化物
17.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
79
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
27.2
g
炭水化物
17.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
79
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
豚もも挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aみそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
