時短チキンカレー + 1 品
- 2 品
- 568kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 568kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (130 g)
-
トマト水煮1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
