豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
