レシピ数 : 2 品
  • 簡単おいしい 本格麻婆茄子

    • 160 kcal
    • 食塩 1.1 g
    mielle
    豆板醤と香味野菜がピリッと効いた本格的な味わい。なすは電子レンジで予め加熱することで、炒め時間が短縮できます。
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    400 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    101 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    400 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    101 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    44 µg
    豚ひき肉、なす、長ねぎ、しょうが、ごま油、A、し…
    材料: 豚ひき肉、なす、長ねぎ、しょうが、ご…
  • 揚げない炒めない 麻婆なす

    • 62 kcal
    • 食塩 1.1 g
    まどりんこ
    高野豆腐を細かく刻み、ひき肉のような見た目と食感にしました。フライパン1つで簡単に作れる麻婆なすです。
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    81 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    81 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    45 µg
    なす、高野豆腐、長ネギ、しょうゆ、みそ、オイスタ…
    材料: なす、高野豆腐、長ネギ、しょうゆ、み…
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